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 柑橘系 |
・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去
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 りんご |
| りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く 。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり |
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 ベリー系 |
レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！
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 ぶどう |
ポリフェノールは 活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する
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 ケール |
| 青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。 |
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酒、タバコの多い方に
Jはジューサー、Mはミキサー使用
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| 酒、タバコ |
| J |
キャベツ・りんごジュース |
キャベツ 100g りんご 中1個 みかん 中1個 パセリ 20g |
ビタミンCを多く含んだ生ジュースです。お酒をたくさん飲む方や、ヘビースモーカーの方は、ビタミンCが多量に消費されるので、毎朝飲んでCの補給を。また、感染に対する抵抗力を高めるので、かぜの予防にも効果があります。 |
| J |
パセリ・夏みかんジュース |
パセリ 50g 夏みかん 大1個 キャベツ 100g りんご 中1/2個 |
ビタミンA・C ・Pが豊富に含まれている生ジュースなので、血管を丈夫にし、たばこの害を少なくするのに効果的です。夏みかんのかわりに、ほかのかんきつ類を利用してもよいでしょう。 |
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