ジュースパワー～脱！メタボリック予備軍～

防ごう！メタボリック、
作ろう！きれいと元気
飲もう一日一杯『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

おすすめミキサー

朝の果物は金、昼は銀、夜は銅

朝の果物は金、昼は銀、夜は銅といわれます
ジュースもそう。朝、胃や腸が疲れていないときは食べ物、のみものの消化吸収が良く、ビタミンなども十分に吸収します。疲れてくると消化・吸収力が衰えてきますから、夜余りたくさん飲むのは良くありません。また、利尿効果もある野菜果物のジュースは避け、安眠に効果のある、ビタミンやカルシウムのある暖かい飲み物がよいでしょう。
朝は目覚まし効果のある、冷たくてビタミンの豊富な飲み物を。昼は、汗をかくことが多いので、水分補給やスタミナ作りに役立つものがおすすめです。

　Jはジューサー、Mはミキサー使用

野菜嫌いに
M	ミックスジュース	缶詰のみかん 100g 缶詰のパイナップル 2切れ缶詰のもも 1切れ牛乳 200ml 缶詰のシロップ 150ml 角氷 5～6個	フルーツはすべて缶詰を使った、手軽なドリンクです。お子さまのおやつに最適。
M	りんご・にんじんジュース	りんご中1/4個（50g）にんじん 30g 牛乳 150ml 乳酸飲料 30ml 角氷 3個	にんじんぎらいのお子さまに。
毎日の健康に
M	ゴールデンジュース	オレンジ1個バナナ1/2本エバミルク	オレンジバナナ、エバミルクの組み合わせはおいしく、栄養も豊富、スタミナ強化にグッド！
M	ブラウンくず湯	くず　大1 黒砂糖　大1/2 しょうが汁　少々湯　1カップ	黒砂糖は鉄やビタミンを多く含みます。
M	トマトドリンク	トマトジュース　1/2カップパセリ　少々生クリーム　大さじ２	缶詰のトマトジュースはビタミンCが点火してあり、生のトマトよりもビタミンCが豊富パセリは後で散らします。
M	アップルヨーグルト	りんご1/2個ヨーグルト　3/4カップグラニュー糖　大さじ1 レモン汁　少々	果物とヨーグルトの組み合わせは風味が良く、お互いの消化を良くします。