ジュースパワー～脱！メタボリック予備軍～

防ごう！メタボリック、
作ろう！きれいと元気
飲もう一日一杯『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

おすすめミキサー

胃弱、胃かいよう、胃もたれに

J　　はジューサー、Mはミキサー使用

M	キャベツ・パセリジュース	キャベツ 2枚（40g）パセリ 5g りんご中1/4個（50g）はちみつ大さじ1～2 水 80ml 乳酸飲料 30ml 牛乳 80ml 角氷 3個	胃腸の弱い方に。
J	オレンジ・キャベツジュース	オレンジ 1/2個キャベツ 100g にんじん中1/2個りんご中1/2個レモン 1/6個	身体の抵抗力を高めるビタミンC、胃かいように効果があるといわれる成分が豊富。胃がなんとなく気になる方のスタミナの増強に。疲労回復や、美肌づくりにも役立つので、健康時にも常飲することをおすすめします。
J	キャベツ・りんごジュース	キャベツ 6枚りんご中1　1/4個パセリ 50g レモン 1/4個	キャベツに含まれる抗かいよう性因子は熱に弱く、鮮度が落ちると大幅に減少するので、生ジュースがとくに効果的。日ごろ胃が弱く、胃かいようが心配な方におすすめしたい生ジュースです。
J	アロエ・フルーツジュース	アロエ 20g（中1本）りんご中1個みかん 1/2個レモン 1/8個	健胃、強壮に効果がある生ジュースです。ただ、アロエは成分が強いので、体質によっては下痢をすることもありますから、最初は半分量ぐらいでお試しください。慣れないうちはくだものの量を多くするとよいでしょう。
J	キャベツ・にんじんジュース	キャベツ 150g にんじん中3/4本りんご中1/4個みかん中1個レモン 1/6個	キャベツの中に含まれている抗かいよう性因子やにんじんに含まれる水溶性の食物繊維が、弱った胃腸に有効に働きかけます。日ごろから食欲がすすまず、スタミナが続かない方、なんとなく調子が悪いという方に常飲をおすすめします。
J	レタス・キャベツジュース	レタス中1個（300g）キャベツ 3枚りんご中2/3個レモン 1/4個	高血圧など、生活習慣病の予防に効果的な生ジュース。胃腸の弱い方にもおすすめします。りんごが、レタスとキャベツのくさみを消してくれます。
J	サラダ菜ジュース	サラダ菜 50g アルファルファもやし 50g りんご中1個レモン 1/8個	サラダ菜は鉄とビタミンAが豊富な、緑黄色野菜です。味にくせがないアルファルファもやしと合わせ、朝に飲むさわやかな味のジュースになによりの材料です。
M	パパイアヨーグルト	パパイア 1/3個オレンジの絞り汁 1/2個分プレーンヨーグルト 100ml はちみつ大さじ2/3	パパイアは、マンゴーと並ぶトロピカルフルーツの代表。これにヨーグルトとオレンジを加えると、味わいはいっそうゴージャス。ビタミンCたっぷりのヘルシードリンクです。朝食がわりにもどうぞ。
M	パパイア・マンゴージュース	パパイア 100g マンゴー 100g 水 200ml 牛乳 200ml はちみつ大さじ2 レモン汁大さじ1	パパイアには、たんぱく質分解酵素が含まれていますので、食後にお飲みいただくと効果的。

食材の栄養

ひじき　にんじん　たまねぎ　ほうれん草　さつまいも　白菜　大麦　かぼちゃ　アスパラガス　小松菜　さやいんげん　さやえんどう　紫蘇　ピーマン　ニンニク　春菊　青梗菜　つるむらさき　にら　パセリ　ブロッコリー　みつば　わけぎ　枝豆　きゅうり　かぶ　ごぼう　サニーレタス　しょうが　スイートコーン　大根　茄子　ねぎ　レタス　里芋　じゃがいも　ながいも　牛乳　りんご　トマト　みかん　サクランボ　苺　いわし　　あじ　さば　さんま　ヒレ（豚肉）　切り干し大根　バジル　あさり　昆布　たけのこ　イカ墨　ナマコ　栗　味噌　パイナップル　まいたけ　蓮根　椎茸　柿　モロヘイヤ　わかめ　アボガド　アセロラ　バナナ　ブリ　バター　コーヒー　大豆　えび　玄米　ゴマ　はまぐり　はちみつ　かに　寒天　かつお　米ぬか　小麦胚芽　くるみ　マグロ　マーガリン　メロン　納豆　にぼし　のり　かき（牡蠣）　プルーン　落花生（ピーナッツ）　緑茶　鮭　せり　しじみ　筋子　卵　タラコ　豆腐　とうもろこし　うなぎ　