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 柑橘系 |
・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去
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 りんご |
| りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く 。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり |
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 ベリー系 |
レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！
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 ぶどう |
ポリフェノールは 活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する
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 ケール |
| 青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。 |
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便秘の予防に
便秘は頭痛、イライラ、肩こり、肌荒れなどを伴う場合が多いので、ジュースで治しましょう。繊維の多い野菜や果物をたっぷりとって、大腸の働きを良くしましょう。整腸作用のあるヨーグルトも効果があります。
Jはジューサー、Mはミキサー使用
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| J |
キャベツ・レモンジュース |
キャベツ 200g
レタス 200g
レモン 1/4個 |
健康のための基本的な生ジュースのひとつ。ビタミンCのほか、胃腸障害に有効な成分も含むので、なんとなく胃が気になる方、便秘しがちな方にもおすすめします。飲み続けていると消化力が高まり、胃腸が快調になってきます。
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| M |
スイートポテトジュース |
さつまいも 120g
牛乳 250ml
はちみつ 小さじ2
レモン汁 小さじ1
角氷 3個
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せんい不足の方に。 |
| M |
ピーチネクター |
もも 1個
プレーンヨーグルト 80ml
レモン 1/4個
パセリ 2枝
はちみつ 小さじ1〜2杯
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ももの食物繊維とヨーグルトに含まれた乳酸菌が腸の運動を促進し、便通をよくします。 |
| J |
トマト・りんごジュース |
トマト 中1個
りんご 中3/4個
キャベツ 4枚
レモン 1/4個 |
便秘ぎみの方に、おすすめしたい生ジュース。トマトやりんごに多く含まれるペクチンは、腸のぜんどう運動を高め、整腸作用を行います。便秘が続くと、顔に吹き出物ができたり、顔色も悪くなりますから、毎朝1杯の生ジュースで、規則正しい排便の習慣を。
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