ジュースパワー～健康と美容のために、手軽でおいしい“ヘルシージュース生活”！

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

おすすめミキサー

りんご

オレンジ・キャベツジュース	胃弱、スタミナの増強に、労回復や、美肌づくりに	ジューサー
オレンジ 1/2個キャベツ 100g にんじん中1/2個りんご中1/2個レモン 1/6個	身体の抵抗力を高めるビタミンC、胃かいように効果があるといわれる成分が豊富。胃がなんとなく気になる方のスタミナの増強に。疲労回復や、美肌づくりにも役立つので、健康時にも常飲することをおすすめします
トマト・りんごジュース	美肌　便秘　吹き出物	ジューサー
トマト中1個りんご中3/4個キャベツ 4枚レモン 1/4個	便秘ぎみの方に、おすすめしたい生ジュース。トマトやりんごに多く含まれるペクチンは、腸のぜんどう運動を高め、整腸作用を行います。便秘が続くと、顔に吹き出物ができたり、顔色も悪くなりますから、毎朝1杯の生ジュースで、規則正しい排便の習慣を。
アロエ・フルーツジュース	胃弱	ジューサー
アロエ 20g（中1本）りんご中1個みかん 1/2個レモン 1/8個	健胃、強壮に効果がある生ジュースです。ただ、アロエは成分が強いので、体質によっては下痢をすることもありますから、最初は半分量ぐらいでお試しください。慣れないうちはくだものの量を多くするとよいでしょう。
キャベツ・にんじんジュース	胃弱	ジューサー
キャベツ 150g にんじん中3/4本りんご中1/4個みかん中1個レモン 1/6個	キャベツの中に含まれている抗かいよう性因子やにんじんに含まれる水溶性の食物繊維が、弱った胃腸に有効に働きかけます。日ごろから食欲がすすまず、スタミナが続かない方、なんとなく調子が悪いという方に常飲をおすすめします。
キャベツ・パセリジュース	胃弱	ミキサー
キャベツ 2枚（40g）パセリ 5g りんご中1/4個（50g）はちみつ大さじ1～2 水 80ml 乳酸飲料 30ml 牛乳 80ml 角氷 3個	胃腸の弱い方に。
キャベツ・セロリジュース	生活習慣病　胃もたれ	ジューサー
キャベツ 100g セロリ 50g りんご中1/2個レタス 100g	ビタミンCのほか、ミネラルが豊富な生ジュースです。セロリは、整腸、利尿作用があるといわれています。キャベツは、弱った胃腸を強化し、高血圧ぎみの方にも効果的。肉類を多食する方、多忙でストレスがたまりやすい方は、ぜひ常飲を。セロリは、葉の部分をたくさん使うようにしてください。
キャベツ・りんごジュース	胃かいよう	ジューサー
キャベツ 6枚りんご中1　1/4個パセリ 50g レモン 1/4個	キャベツに含まれる抗かいよう性因子は熱に弱く、鮮度が落ちると大幅に減少するので、生ジュースがとくに効果的。日ごろ胃が弱く、胃かいようが心配な方におすすめしたい生ジュースです。
キャベツ・りんごジュース	酒　たばこ	ジューサー
キャベツ 100g りんご中1個みかん中1個パセリ 20g	ビタミンCを多く含んだ生ジュースです。お酒をたくさん飲む方や、ヘビースモーカーの方は、ビタミンCが多量に消費されるので、毎朝飲んでCの補給を。また、感染に対する抵抗力を高めるので、かぜの予防にも効果があります。
ケール・りんごジュース	疲労回復　抵抗力	ジューサー
ケール 50g りんご 3/4個	ケールはキャベツの原種で、ビタミン・ミネラルが豊富。とくにビタミンAとカルシウムが多く、皮膚の粘膜の増強や、体の抵抗力増進に効果があります。飲み慣れたらりんごを入れず、ケールだけを使うと、さらに効果的。ブロッコリーやカリフラワーの葉でもいいでしょう。
こまつ菜・にんじんジュース	イライラ	ジューサー
こまつ菜 100g にんじん中1本パセリ 30g りんご中1/2個レモン 1/8個	こまつ菜、にんじん、パセリと、ビタミンA、カルシウムがたっぷり含まれた野菜を組み合わせたジュースです。成長期のお子さま、目を酷使する受験生、妊娠中の方、ストレスがたまってイライラしがちなご主人、ご家族みなさまで朝食に一杯、お飲みください。こまつ菜は、葉が濃い緑色でみずみずしく、光沢のあるものを選びましょう。にんじんとりんごの甘みで、こまつ菜の青くさみが消えますから、野菜ぎらいの方にもおすすめです。
こまつ菜・パセリジュース	美肌　貧血	ジューサー
こまつ菜 80g パセリ 80g りんご中1　1/2個レモン 1/2個	こまつ菜とパセリは、ビタミンA・Ｂ1・B2・C・鉄などを豊富に含んだすぐれた食品。貧血を防ぎ、ニキビや肌あれに効果があります。健康な美しい素肌を保つために、おすすめしたい生ジュースです。
サラダ菜・こまつ菜ジュース	生活習慣病　野菜不足	ジューサー
サラダ菜 50g こまつ菜 50g パセリ 20g クレソン 20g りんご中1/2個レモン 1/2個	ビタミンやミネラルの豊富なジュースです。毎日飲んで、肉食に偏りがちな食生活の栄養バランスの改善にお役立てください。目をよく使う方、疲れやすい方にもおすすめします。サラダ菜のないときは、キャベツやレタスを使用します。
サラダ菜・パセリジュース	サラダ菜・パセリジュース	ジューサー
サラダ菜 50g パセリ 50g りんご 1　1/2個ライム（レモン）薄切り2枚牛乳 100ml	ビタミンAやカルシウム、鉄を豊富に含んでいます。最近、貧血の女性がふえているといわれますが、自覚症状がなくても、顔色が悪い方、耐久力がなく無気力になりやすい方などは、この生ジュースで鉄分を補うことができます。
サラダ菜ジュース	胃腸	ジューサー
サラダ菜 50g アルファルファもやし 50g りんご中1個レモン 1/8個	サラダ菜は鉄とビタミンAが豊富な、緑黄色野菜です。味にくせがないアルファルファもやしと合わせ、朝に飲むさわやかな味のジュースになによりの材料です。
しゅんぎく・セロリジュース	疲労回復　　慢性疲労　だるい	ジューサー
しゅんぎく 50g セロリ 50g りんご中1個レモン 1/4個	疲れやすい、体がなんとなくだるいという方におすすめします。しゅんぎくに含まれるビタミンA・Cで、慢性のビタミンA・C不足を解消。体調を整えます。しゅんぎくの香りが苦手でも、りんごとレモンが消すので気になりません。
セロリ・クレソンジュース	疲労回復	ジューサー
セロリ 70g にんじん中3/4本りんご中1　1/3個レモン 1/3個	香りのあるセロリの葉と、クレソンをベースにした生ジュースです。

セロリ・にんじんジュース	疲労回復　夏バテ	ジューサー
セロリ 70g にんじん中3/4本りんご中1　1/3個レモン 1/3個	セロリは、スタミナ増強に効果的。カロチンの多いにんじんでビタミンAも強化した栄養価の高い生ジュースです。朝食に添えて、出勤前の体力づくりにおすすめします。
だいこん・りんごジュース	生活習慣予防　食べすぎ	ジューサー
だいこん 50g パセリ 20g りんご小1個レモン 1/4個	だいこんにはアミラーゼが含まれ、天然の消化剤ともいえる飲み物です。食べすぎたあとや、胸やけしやすい方におすすめします。また、かぜをひいたとき、これにはちみつを加えて飲むとよいでしょう。
だいこんの葉・にんじんジュース	目の疲れ	ジューサー
だいこんの葉 10本にんじん中3/4本りんご中1　1/4個レモン 1/3個	だいこんの葉は、だいこん自体より栄養的にすぐれ、ビタミンA・B2・C・カルシウム・鉄が豊富です。目が疲れやすい方、肩がこりやすい方、日ごろ顔色がさえない方におすすめしたいジュース。だいこんの葉の辛みは、にんじんとりんごで消えます。
だいこんの葉・りんごジュース	疲労回復	ジューサー
だいこんの葉 8～10本りんご中1個レモン 1/8個	だいこんの葉も上手に利用したいものです。だいこんの葉は、昔は薬といっていたくらい栄養価が高いものですが、繊維が多くて硬いので、生ジュースにするのがかしこい方法です。ビタミンA・Cがたっぷりとれます。だいこんの葉だけでは飲みにくいので、りんごを混ぜます。
だいこんの葉ジュース	生活習慣病、立ちくらみ、動悸	ジューサー
だいこんの葉 5～8本にんじん中1/2本りんご中2/3個レモン 1/6個	だいこんの葉は、ビタミンA・C、カルシウム、鉄などを豊富に含む、緑黄色野菜の優等生です。立ちくらみや動悸がする、貧血ぎみの方にとくにおすすめしたい生ジュース。りんごやレモンの効果で、青くさみがおさえられます。
チンゲンツァイ・にんじんジュース	美肌　はりつや	ジューサー
チンゲンツァイ 200g にんじん中1/2本りんご中1/2個レモン 1/4個	チンゲンツァイは味にうまみがあって、口に合いやすく、栄養の点でもビタミンA・C、カルシウム、カリウムが豊富。アクがないので、飲みやすい生ジュースです。
トマト・キャベツジュース	目の疲れ	ジューサー
トマト小2個キャベツ 100g りんご中1/2個	ヨーロッパのことわざで、トマトが赤くなると医者が青くなるというとおり、トマトは健康によい食品。ビタミンAとCを含みます。目をよく使う方、老化が気になりだした方にお飲みいただきたい生ジュース。美容にも効果的です。
トマト・セロリジュース	生活習慣病	ジューサー
トマト 100g セロリ 50g レタス 50g りんご中3/4個レモン 1/4個	トマトには、ビタミンA・Cや、カリウム・ペクチンなどが含まれています。肉や魚など、動物性食品とのバランスをとるのに役立つ生ジュースです。二日酔いのほか、クエン酸が豊富なので、疲労回復にも効果的。
トマト・だいこんジュース	目の疲れ	ジューサー
だいこんの葉 10本にんじん中3/4本りんご中1　1/4個レモン 1/3個	ビタミンＡとCが、血管を若々しく保つ働きをします。さらに、だいこんには、消化を助けるアミラーゼや、魚の焦げに含まれる発ガン物質を分解するオキシターゼも含まれています。
にがうり・りんごジュース	疲労回復　夏バテ	ジューサー
にがうり 1/4本（80g）きゅうり 1/2本りんご 1/2個レモン 1/4個	にがうりはビタミンCが特に豊富で、100g中120mgも含みます。名前のように苦みがありますが、この苦みが食欲を増すので、沖縄や鹿児島では古くから夏バテによいとされてきました。苦みが強すぎるときは、はちみつを加えるとよいでしょう。
にんじん・キャベツジュース	生活習慣病　消化器系が弱い	ジューサー
にんじん中2/3本キャベツ 150g りんご中2/3個レモン 1/6個	日ごろから胃がもたれやすい、胸やけがするなど、消化器系が弱い方におすすめします。疲れとストレスがたまって、食欲が出ないという方にも効果的。にんじんやキャベツに含まれるビタミン・ミネラルが、神経を休める働きもしてくれます。
にんじん・りんごジュース	美肌　肌荒れ	ジューサー
にんじん中2/3本りんご中1　1/2個パセリ 20g レモン 1/8個	ビタミンAが不足すると、皮膚の角質化がおこりますが、にんじんにはビタミンAが多いので、カサカサしやすい肌の方によい生ジュースです。また、にんじんやりんごに含まれるペクチンは便秘にも効果がありますので、便秘にお悩みの方は、毎朝コップ2～3杯を続けてください。
にんじん・青じそジュース	目の疲れ	ジューサー
にんじん 1本青じそ 20枚りんご 3/4個レモン 1/4個	にんじん、青じそともに、体内でビタミンAとなるカロチンをたっぷりと含んでいます。ビタミンAが目の粘膜を守り、青じそのビタミンCが血管壁の強化に役立ちます。
パイン・しゅんぎくジュース	肌　しみ	ジューサー
パイナップル正味100g しゅんぎく 50g だいこんの葉 50g りんご中1個	ビタミンAやCの豊富な生ジュース。シミができるのを防ぎ、はりのある素肌を作ります。りんごに含まれるペクチンは、腸の働きを整えます。
パセリ・みかんジュース	かぜ	ジューサー
パセリ 50g みかん中2個キャベツ 3枚りんご中2/3個	パセリのビタミンC含有量は、野菜・くだものを通じて最高。そのままではたくさん食べられないので、生ジュースにして飲みましょう。みかんも、ビタミンC補助食品として貴重なものです。ビタミンCを多くとると、皮膚や粘膜を強くし、かぜの予防に。かぜをひきやすい方におすすめしたい生ジュースです。
パセリ・夏みかんジュース	かぜ	ジューサー
パセリ 30g 夏みかん小1個キャベツ 100g りんご中1/4個	のどや鼻の粘膜が弱くてかぜをひきやすい方、また、ヘビースモーカーの方におすすめしたい生ジュースです。ビタミンA・C・Pや鉄が豊富に含まれているので、弾力のある血管をつくることができます。もちろん貧血ぎみの方にも効果的です。
パセリ・夏みかんジュース	酒　たばこ	ジューサー
パセリ 50g 夏みかん大1個キャベツ 100g りんご中1/2個	ビタミンA・C ・Pが豊富に含まれている生ジュースなので、血管を丈夫にし、たばこの害を少なくするのに効果的です。夏みかんのかわりに、ほかのかんきつ類を利用してもよいでしょう。
ビタミンA・Cジュース	かぜ	ジューサー
こまつ菜 100g りんご中1/2個みかん 1/2個	便秘ぎみの方やニキビ、吹き出物にお悩みの方におすすめしたい飲み物です。
ほうれん草・りんごジュース	ほうれん草・りんごジュース	ジューサー
ほうれん草 100g りんご中1　1/2個レモン 1/2個	ほうれん草には、鉄のほか、血を作るのに必要なビタミンCも豊富に含まれているので、貧血に効果的なジュースです。ほうれん草のかわりに、こまつ菜やしゅんぎくを使っても、同じ効果が得られます。
ポパイジュース	貧血	ミキサー
りんご中1/4個（50g）ほうれん草（ゆでて絞ったもの） 40g 牛乳 180ml 乳酸飲料 50ml 角氷 3個
りんご・にんじんジュース	疲労回復　子どもに	ジューサー
りんご中1/4個（50g）にんじん 30g 牛乳 150ml 乳酸飲料 30ml 角氷 3個	自然の甘みがあり、お子さまにも飲みやすい生ジュースです。ビタミンA、ペクチン、クエン酸などが多く含まれているので、抵抗力のある体力づくりに役立ち、目の疲労にも効果的。勉強の能率をアップさせてくれます。発育ざかりのお子さまや、野菜嫌いのお子さまに、おすすめします。
りんご・にんじんジュース	子ども	ミキサー
りんご中1/4個（50g）にんじん 30g 牛乳 150ml 乳酸飲料 30ml 角氷 3個	にんじんぎらいのお子さまに。
レタス・キャベツジュース	胃弱	ジューサー
レタス中1個（300g）キャベツ 3枚りんご中2/3個レモン 1/4個	高血圧など、生活習慣病の予防に効果的な生ジュース。胃腸の弱い方にもおすすめします。りんごが、レタスとキャベツのくさみを消してくれます。
レタス・にんじんジュース	イライラ	ジューサー
レタス 150g にんじん中1本りんご中1個レモン 1/6個	ビタミンAやミネラルが豊富な生ジュースです。頭をよく使ってイライラされている方は、朝食のレギュラーメニューに。レタスのかわりにサニーレタスや、サラダ菜を使っても、同じ効果が得られます。

ジュース素材別---冷蔵庫にある残り野菜や果物で即できるジュースを調べます。

青じそ　　アボガド　　赤ピーマン　　アロエ　　アルファルファもやし　　いちご　　オレンジ　　缶詰　　キャベツ　　グレープフルーツ　　クレソン　　ケール　　ゴマ　　小松菜　　さつまいも　　サラダ菜　　春菊　　セロリ　　大根　　チンゲン菜　　トマト　　夏みかん　　にがうり　　にんじん　　パイナップル　　パセリ　　はっさく　　バナナ　　パパイア　　ぶどう　　ブルーベリー　　ほうれん草　　マンゴー　　みかん　　もも　　りんご　　レタス　　レモン　　胚芽

ジュース素材の栄養---ジュースの素材になる野菜、フルーツ。栄養素は？効能は?

青じそ　　アボガド　　赤ピーマン　　アロエ　　アルファルファもやし　　いちご　　オレンジ　　缶詰　　キャベツ　　グレープフルーツ　　クレソン　　ケール　　ゴマ　　小松菜　　さつまいもサラダ菜　　春菊　　セロリ　　大根　　チンゲン菜　　トマト>　　夏みかん　　にがうり　　にんじん　　パイナップル　　パセリ　　はっさく　　バナナ　　パパイア　　ぶどう　　ブルーベリー　　ほうれん草　　マンゴー　　みかん　　もも　　りんご　　レタス　　レモン　　胚芽