ジュースパワー～美肌、便秘解消、吹き出物、疲労回復、生活習慣病に、手軽でおいしい“レモンのジュース”！

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

おすすめミキサー

レモン

トマト・りんごジュース	美肌　便秘　吹き出物	ジューサー
トマト中1個りんご中3/4個キャベツ 4枚レモン 1/4個	便秘ぎみの方に、おすすめしたい生ジュース。トマトやりんごに多く含まれるペクチンは、腸のぜんどう運動を高め、整腸作用を行います。便秘が続くと、顔に吹き出物ができたり、顔色も悪くなりますから、毎朝1杯の生ジュースで、規則正しい排便の習慣を。
アボカド・バナナシェイク	食欲なし	ミキサー
アボカド 1/2個バナナ 1/4本牛乳 200ml レモン汁 1/2個分	森のバターといわれるアボカドに、バナナと牛乳をプラスしたヘルシーな飲み物。ビタミン・ミネラルが豊富でエネルギーも高いので、忙しい朝の食事がわりにも。
アロエ・フルーツジュース	胃弱	ジューサー
アロエ 20g（中1本）りんご中1個みかん 1/2個レモン 1/8個	健胃、強壮に効果がある生ジュースです。ただ、アロエは成分が強いので、体質によっては下痢をすることもありますから、最初は半分量ぐらいでお試しください。慣れないうちはくだものの量を多くするとよいでしょう。
オレンジ・キャベツジュース	胃弱、スタミナの増強に、疲労回復や、美肌づくり	ジューサー
オレンジ 1/2個キャベツ 100g にんじん中1/2個りんご中1/2個レモン 1/6個	身体の抵抗力を高めるビタミンC、胃かいように効果があるといわれる成分が豊富。胃がなんとなく気になる方のスタミナの増強に。疲労回復や、美肌づくりにも役立つので、健康時にも常飲することをおすすめします。
きな粉入りフルーツヨーグルト	美肌　肌荒れ	ミキサー
きな粉大さじ1 もも 1個バナナ 1/3本プレーンヨーグルト 120ml レモン汁 1/2個分はちみつ小さじ2～3	きな粉とヨーグルトのちょっと変わった組み合わせ。きな粉は、たんぱく質、脂肪、ビタミンB1・Eが豊富な健康食品であるばかりか、枝毛、抜け毛、皮膚の老化防止にも。
キャベツ・にんじんジュース	胃弱	ジューサー
キャベツ 150g にんじん中3/4本りんご中1/4個みかん中1個レモン 1/6個	キャベツの中に含まれている抗かいよう性因子やにんじんに含まれる水溶性の食物繊維が、弱った胃腸に有効に働きかけます。日ごろから食欲がすすまず、スタミナが続かない方、なんとなく調子が悪いという方に常飲をおすすめします。
キャベツ・りんごジュース	胃かいよう	ジューサー
キャベツ 6枚りんご中1　1/4個パセリ 50g レモン 1/4個	キャベツに含まれる抗かいよう性因子は熱に弱く、鮮度が落ちると大幅に減少するので、生ジュースがとくに効果的。日ごろ胃が弱く、胃かいようが心配な方におすすめしたい生ジュースです。
キャベツ・レモンジュース	消化不良　便秘	ジューサー
キャベツ 200g レタス 200g レモン 1/4個	健康のための基本的な生ジュースのひとつ。ビタミンCのほか、胃腸障害に有効な成分も含むので、なんとなく胃が気になる方、便秘しがちな方にもおすすめします。飲み続けていると消化力が高まり、胃腸が快調になってきます。
こまつ菜・にんじんジュース	イライラ	ジューサー
こまつ菜 100g にんじん中1本パセリ 30g りんご中1/2個レモン 1/8個	こまつ菜、にんじん、パセリと、ビタミンA、カルシウムがたっぷり含まれた野菜を組み合わせたジュースです。成長期のお子さま、目を酷使する受験生、妊娠中の方、ストレスがたまってイライラしがちなご主人、ご家族みなさまで朝食に一杯、お飲みください。こまつ菜は、葉が濃い緑色でみずみずしく、光沢のあるものを選びましょう。にんじんとりんごの甘みで、こまつ菜の青くさみが消えますから、野菜ぎらいの方にもおすすめです。
こまつ菜・パセリジュース	美肌　貧血	ジューサー
こまつ菜 80g パセリ 80g りんご中1　1/2個レモン 1/2個	こまつ菜とパセリは、ビタミンA・Ｂ1・B2・C・鉄などを豊富に含んだすぐれた食品。貧血を防ぎ、ニキビや肌あれに効果があります。健康な美しい素肌を保つために、おすすめしたい生ジュースです。

サラダ菜・こまつ菜ジュース	生活習慣病　野菜不	ジューサー
サラダ菜 50g こまつ菜 50g パセリ 20g クレソン 20g りんご中1/2個レモン 1/2個	ビタミンやミネラルの豊富なジュースです。毎日飲んで、肉食に偏りがちな食生活の栄養バランスの改善にお役立てください。目をよく使う方、疲れやすい方にもおすすめします。サラダ菜のないときは、キャベツやレタスを使用します。
サラダ菜・パセリジュース	貧血	ジューサー
サラダ菜 50g パセリ 50g りんご 1　1/2個ライム（レモン）薄切り2枚牛乳 100ml	ビタミンAやカルシウム、鉄を豊富に含んでいます。最近、貧血の女性がふえているといわれますが、自覚症状がなくても、顔色が悪い方、耐久力がなく無気力になりやすい方などは、この生ジュースで鉄分を補うことができます。
サラダ菜ジュース	胃腸	ジューサー
サラダ菜 50g アルファルファもやし 50g りんご中1個レモン 1/8個	サラダ菜は鉄とビタミンAが豊富な、緑黄色野菜です。味にくせがないアルファルファもやしと合わせ、朝に飲むさわやかな味のジュースになによりの材料です。
しゅんぎく・セロリジュース	疲労回復　　慢性疲労　だるい	ジューサー
しゅんぎく 50g セロリ 50g りんご中1個レモン 1/4個	疲れやすい、体がなんとなくだるいという方におすすめします。しゅんぎくに含まれるビタミンA・Cで、慢性のビタミンA・C不足を解消。体調を整えます。しゅんぎくの香りが苦手でも、りんごとレモンが消すので気になりません。
スイートポテトジュース	便秘	ミキサー
さつまいも 120g 牛乳 250ml はちみつ小さじ2 レモンの絞り汁小さじ1 角氷 3個	せんい不足の方に。
セロリ・クレソンジュース	疲労回復	ジューサー
セロリ 70g にんじん中3/4本りんご中1　1/3個レモン 1/3個	香りのあるセロリの葉と、クレソンをベースにした生ジュースです。
セロリ・にんじんジュース	疲労回復　夏バテ	ジューサー
セロリ 70g にんじん中3/4本りんご中1　1/3個レモン 1/3個	セロリは、スタミナ増強に効果的。カロチンの多いにんじんでビタミンAも強化した栄養価の高い生ジュースです。朝食に添えて、出勤前の体力づくりにおすすめします。
だいこん・りんごジュース	生活習慣予防　食べすぎ	ジューサー
だいこん 50g パセリ 20g りんご小1個レモン 1/4個	だいこんにはアミラーゼが含まれ、天然の消化剤ともいえる飲み物です。食べすぎたあとや、胸やけしやすい方におすすめします。また、かぜをひいたとき、これにはちみつを加えて飲むとよいでしょう。
だいこんの葉・にんじんジュース	目の疲れ	ジューサー
だいこんの葉 10本にんじん中3/4本りんご中1　1/4個レモン 1/3個	だいこんの葉は、だいこん自体より栄養的にすぐれ、ビタミンA・B2・C・カルシウム・鉄が豊富です。目が疲れやすい方、肩がこりやすい方、日ごろ顔色がさえない方におすすめしたいジュース。だいこんの葉の辛みは、にんじんとりんごで消えます。
だいこんの葉・りんごジュース	疲労回復	ジューサー
だいこんの葉 8～10本りんご中1個レモン 1/8個	だいこんの葉も上手に利用したいものです。だいこんの葉は、昔は薬といっていたくらい栄養価が高いものですが、繊維が多くて硬いので、生ジュースにするのがかしこい方法です。ビタミンA・Cがたっぷりとれます。だいこんの葉だけでは飲みにくいので、りんごを混ぜます。
だいこんの葉ジュース	生活習慣病、立ちくらみ、動悸	ジューサー
だいこんの葉 5～8本にんじん中1/2本りんご中2/3個レモン 1/6個	だいこんの葉は、ビタミンA・C、カルシウム、鉄などを豊富に含む、緑黄色野菜の優等生です。立ちくらみや動悸がする、貧血ぎみの方にとくにおすすめしたい生ジュース。りんごやレモンの効果で、青くさみがおさえられます。
チンゲンツァイ・にんじんジュース	美肌　はりつや	ジューサー
チンゲンツァイ 200g にんじん中1/2本りんご中1/2個レモン 1/4個	チンゲンツァイは味にうまみがあって、口に合いやすく、栄養の点でもビタミンA・C、カルシウム、カリウムが豊富。アクがないので、飲みやすい生ジュースです。
トマト・セロリジュース	活習慣病	ジューサー
トマト 100g セロリ 50g レタス 50g りんご中3/4個レモン 1/4個	トマトには、ビタミンA・Cや、カリウム・ペクチンなどが含まれています。肉や魚など、動物性食品とのバランスをとるのに役立つ生ジュースです。二日酔いのほか、クエン酸が豊富なので、疲労回復にも効果的。
トマト・りんごジュース	美肌　便秘　吹き出物	ジューサー
トマト中1個りんご中3/4個キャベツ 4枚レモン 1/4個	便秘ぎみの方に、おすすめしたい生ジュース。トマトやりんごに多く含まれるペクチンは、腸のぜんどう運動を高め、整腸作用を行います。便秘が続くと、顔に吹き出物ができたり、顔色も悪くなりますから、毎朝1杯の生ジュースで、規則正しい排便の習慣を。
トマト・だいこんジュース	目の疲れ	ジューサー
だいこんの葉 10本にんじん中3/4本りんご中1　1/4個レモン 1/3個	ビタミンＡとCが、血管を若々しく保つ働きをします。さらに、だいこんには、消化を助けるアミラーゼや、魚の焦げに含まれる発ガン物質を分解するオキシターゼも含まれています。
にがうり・りんごジュース	疲労回復　夏バテ	ジューサー
にがうり 1/4本（80g）きゅうり 1/2本りんご 1/2個レモン 1/4個	にがうりはビタミンCが特に豊富で、100g中120mgも含みます。名前のように苦みがありますが、この苦みが食欲を増すので、沖縄や鹿児島では古くから夏バテによいとされてきました。苦みが強すぎるときは、はちみつを加えるとよいでしょう。
にんじん・キャベツジュース	生活習慣病　消化器系が弱い	ジューサー
にんじん中2/3本キャベツ 150g りんご中2/3個レモン 1/6個	日ごろから胃がもたれやすい、胸やけがするなど、消化器系が弱い方におすすめします。疲れとストレスがたまって、食欲が出ないという方にも効果的。にんじんやキャベツに含まれるビタミン・ミネラルが、神経を休める働きもしてくれます。
にんじん・トマトジュース	活習慣病　高血圧	ジューサー
にんじん中1/2本トマト中1/2個オレンジ 1/2個レモン 1/4個	血管や体の組織を若々しく保ち、抵抗力を高めるビタミンＡが豊富なジュースです。食欲のないときや、疲れたときにもおすすめです。
にんじん・りんごジュース	肌　肌荒れ	ジューサー
にんじん中2/3本りんご中1　1/2個パセリ 20g レモン 1/8個	ビタミンAが不足すると、皮膚の角質化がおこりますが、にんじんにはビタミンAが多いので、カサカサしやすい肌の方によい生ジュースです。また、にんじんやりんごに含まれるペクチンは便秘にも効果がありますので、便秘にお悩みの方は、毎朝コップ2～3杯を続けてください。
にんじん・青じそジュース	目の疲れ	ジューサー
にんじん 1本青じそ 20枚りんご 3/4個レモン 1/4個	にんじん、青じそともに、体内でビタミンAとなるカロチンをたっぷりと含んでいます。ビタミンAが目の粘膜を守り、青じそのビタミンCが血管壁の強化に役立ちます。
はっさく・キャベツジュース	疲労回復	ジューサー
はっさく 1個キャベツ 200g にんじん中1/2本レモン 1/8個	老化を防ぐため、中年以上の方に常飲をおすすめしたい生ジュースです。はっさくがないときは、ほかのかんきつ類を使っても、ビタミンCの効果は同じ。キャベツは芯も捨てないで利用しましよう。
バナナシェイク	食欲なし	ミキサー
バナナ 1/2本牛乳 150ml 卵黄 1個分レモン汁 1/2個分はちみつ大さじ1弱	朝食がわりになる、手軽でしかもエネルギーの高いフレッシュ・ジュースです。成長期のお子さまのほか、スタミナが落ちた方は、毎朝続けてみてください。
パパイア・マンゴージュース	胃のもたれ	ミキサー
パパイア 100g マンゴー 100g 水 200ml 牛乳 200ml はちみつ大さじ2 レモン汁大さじ1	パパイアには、たんぱく質分解酵素が含まれていますので、食後にお飲みいただくと効果的。
ピーチネクター	便通　ニキビ、吹き出物	ミキサー
もも 1個プレーンヨーグルト 80ml レモン 1/4個パセリ 2枝はちみつ小さじ1～2杯	ももの食物繊維とヨーグルトに含まれた乳酸菌が腸の運動を促進し、便通をよくします。
ほうれん草・りんごジュース	貧血	ジューサー
ほうれん草 100g りんご中1　1/2個レモン 1/2個	ほうれん草には、鉄のほか、血を作るのに必要なビタミンCも豊富に含まれているので、貧血に効果的なジュースです。ほうれん草のかわりに、こまつ菜やしゅんぎくを使っても、同じ効果が得られます。
レタス・キャベツジュース	胃弱	ジューサー
レタス中1個（300g）キャベツ 3枚りんご中2/3個レモン 1/4個	高血圧など、生活習慣病の予防に効果的な生ジュース。胃腸の弱い方にもおすすめします。りんごが、レタスとキャベツのくさみを消してくれます。
レタス・にんじんジュース	イライラ	ジューサー
レタス 150g にんじん中1本りんご中1個レモン 1/6個	ビタミンAやミネラルが豊富な生ジュースです。頭をよく使ってイライラされている方は、朝食のレギュラーメニューに。レタスのかわりにサニーレタスや、サラダ菜を使っても、同じ効果が得られます。
赤ピーマン・トマトジュース	美肌　はりつや	ジューサー
赤ピーマン大1/2個トマト大1個グレープフルーツ 1/2個レモン 1/2個	赤ピーマンとトマトのカロチンが肌を整えます。また、カロチンは抗酸化作用が強いので、老化の予防にも役立ちます。ビタミンCも豊富です。
胚芽入りミルクシェイク	美肌　肌荒れ	ジューサー
小麦胚芽（粉末）大さじ2 牛乳 300ml 卵黄 2個分レモン汁 1/2個分はちみつ大さじ1弱	牛乳に小麦胚芽を加えたミルクシェイク。ビタミンB1・B2・E、カルシウムが豊富なので、体質的にひ弱な方、また肌のあれ性の方には、毎日続けていただきたいドリンクです。
胚芽入りヘルシーヨーグルト	疲労回復	ミキサー
小麦胚芽（粉末）大さじ3 オレンジ中1個プレーンヨーグルト 120ml はちみつ大さじ1	たんぱく質、ビタミンB1・B2・E、ミネラルの多い胚芽と、ヨーグルト、オレンジを合わせた飲み物。ヘルシーな1杯ですから、美容・健康のために毎日お続けください。

ジュース素材別---冷蔵庫にある残り野菜や果物で即できるジュースを調べます。

青じそ　　アボガド　　赤ピーマン　　アロエ　　アルファルファもやし　　いちご　　オレンジ　　缶詰　　キャベツ　　グレープフルーツ　　クレソン　　ケール　　ゴマ　　小松菜　　さつまいも　　サラダ菜　　春菊　　セロリ　　大根　　チンゲン菜　　トマト　　夏みかん　　にがうり　　にんじん　　パイナップル　　パセリ　　はっさく　　バナナ　　パパイア　　ぶどう　　ブルーベリー　　ほうれん草　　マンゴー　　みかん　　もも　　りんご　　レタス　　レモン　　胚芽

ジュース素材の栄養---ジュースの素材になる野菜、フルーツ。栄養素は？効能は?

青じそ　　アボガド　　赤ピーマン　　アロエ　　アルファルファもやし　　いちご　　オレンジ　　缶詰　　キャベツ　　グレープフルーツ　　クレソン　　ケール　　ゴマ　　小松菜　　さつまいもサラダ菜　　春菊　　セロリ　　大根　　チンゲン菜　　トマト>　　夏みかん　　にがうり　　にんじん　　パイナップル　　パセリ　　はっさく　　バナナ　　パパイア　　ぶどう　　ブルーベリー　　ほうれん草　　マンゴー　　みかん　　もも　　りんご　　レタス　　レモン　　胚芽