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 柑橘系 |
・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去
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 りんご |
| りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く 。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり |
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 ベリー系 |
レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！
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 ぶどう |
ポリフェノールは 活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する
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 ケール |
| 青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。 |
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夏みかん
| パセリ・夏みかんジュース |
かぜ |
ジューサー |
パセリ 30g
夏みかん 小1個
キャベツ 100g
りんご 中1/4個 |
のどや鼻の粘膜が弱くてかぜをひきやすい方、また、ヘビースモーカーの方におすすめしたい生ジュースです。ビタミンA・C・Pや鉄が豊富に含まれているので、弾力のある血管をつくることができます。もちろん貧血ぎみの方にも効果的です。 |
| パセリ・夏みかんジュース |
酒 たばこ |
ジューサー |
パセリ 50g
夏みかん 大1個
キャベツ 100g
りんご 中1/2個 |
ビタミンA・C ・Pが豊富に含まれている生ジュースなので、血管を丈夫にし、たばこの害を少なくするのに効果的です。夏みかんのかわりに、ほかのかんきつ類を利用してもよいでしょう。 |
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ジュース素材別---冷蔵庫にある残り野菜や果物で即できるジュースを調べます。
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