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 柑橘系 |
・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去
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 りんご |
| りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く 。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり |
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 ベリー系 |
レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！
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 ぶどう |
ポリフェノールは 活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する
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 ケール |
| 青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。 |
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ほうれん草
| ほうれん草・りんごジュース |
貧血 |
ジューサー |
| ほうれん草 100g りんご 中1 1/2個 レモン 1/2個 |
ほうれん草には、鉄のほか、血を作るのに必要なビタミンCも豊富に含まれているので、貧血に効果的なジュースです。ほうれん草のかわりに、こまつ菜やしゅんぎくを使っても、同じ効果が得られます。 |
| ポパイジュース |
貧血 |
ジューサー |
| りんご 中1/4個（50g） ほうれん草（ゆでて絞ったもの） 40g 牛乳 180ml 乳酸飲料 50ml 角氷 3個 |
元気モリモリ。 |
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ジュース素材別---冷蔵庫にある残り野菜や果物で即できるジュースを調べます。
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