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きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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マグネシウム（Ｍｇ）とは

マグネシウム（Ｍｇ）は、体内中７０％がカルシウムと共に骨や歯に含まれ、残りは筋肉や神経細胞に含まれており、神経や心筋、筋肉の機能に不可欠で「筋肉のミネラル」と呼ばれている。
マグネシウムが不足すると骨組織から放出され、マグネシウムの５倍のカルシウムも一緒に放出されるため、余分なカルシウムが細胞内に進入して筋肉を萎縮させる。それにより、虚血性心疾患、動脈硬化、高血圧、糖尿病、肝硬変、骨粗鬆症、慢性アルコール中毒、頭痛などの症状があらわれる。骨形成をたすけ、多様な酵素の補酵素として活躍ほか、・体液の平衡維持も行っている。
高齢者や妊婦、激しい労働をする人、お酒を多量に飲む人、ピルを常用している人などはカルシウムと一緒にマグネシウムを十分に摂取することが大切だ。
不足すると食欲低下、・成長の遅れ、皮膚病が起こりやすくなる。免疫機能の低下、生殖能異常、・味覚障害などもおこる。

マグネシウム（Ｍｇ）の効果・効能
マグネシウムは、心臓病・高血圧を防ぐ、血中コレステロールを減らす、手のふるえ・てんかん・ひきつけを防ぐ、胃酸過多に効く、脳の働きを円滑にする、皮膚を健康に保つ、頭痛を緩和させるなどの効果がある。

マグネシウム（Ｍｇ）が多く含まれる食材
玄米、ほうれん草、豆類、納豆、ひじき、カキ（牡蠣）、のり、昆布類、かぼちゃの種、バジル、パセリ、茶の葉、インスタントコーヒー、バナナ