美容と健康ジュース情報サイト　ジュースパワー～健康と美容のために、ビタミンＥ

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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ビタミンＥとは

ビタミンＥは、がんを防ぎ老化を抑制するビタミンとして近年注目されている脂溶性ビタミンである。ビタミンＥには強力な抗酸化作用（＝活性酸素と呼ばれるフリーラジカルが細胞を破壊し酸化・老化させるのを防ぐこと）があり、活性酸素から体を守り、がん・心筋梗塞・脳卒中など生活習慣病予防に役立つ。
ビタミンＥが不足すると、老化を促進させ、血行障害、不妊、がんの危険が高まる。ほかにも、関節炎、貧血、老眼、脳下垂体・副腎皮質・肝臓・腎臓の機能低下、コラーゲン・結合組織の収縮、頭痛、筋肉脱力感、免疫力の低下などの症状があらわれることがある。

ビタミンＥの１日に必要な量
成人男子：１０mgα－TE（α－ﾄｺﾌｪﾛｰﾙ）　成人女子：８mgα－TE

ビタミンＥの効果・効能
ビタミンＥは、血管などの酸化（老化）を防ぎ（抗酸化作用）、動脈硬化や心臓病など生活習慣病を予防する。寒さへの抵抗力をつけ、皮膚の老化を防ぐ。視覚・視力を正常に保ち、ホルモンの分泌を正常にする。女性ホルモンのバランスを整えて生理不順を予防し、生殖機能を正常にする。

ビタミンＥが多く含まれる食材
レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、さけ、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽