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きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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シトラスダイエット

シトラスって？
シトラスとは、日本でもなじみ深い果物である柑橘類のだいだい（橙）の果実から抽出された成分です。代表種のレモンを始めほとんどが栽培種で、自生種はわずかです。シトラスの果実を食用、薬用、香料に用いるほか、樹皮や葉も利用できます。

シトラスダイエットって?
体脂肪を効率的に消費するには、脂肪を分解して消費しやすい形に変えていくことが重要です。脂肪は分解されると脂肪酸になり、エネルギー源として利用されやすくなるのですが、脂肪細胞からの脂肪酸遊離を促進して脂肪燃焼効率を高める働きをする食品成分があります。それがシトラスなのです。

シトラス（シトラスアランチウム）には５種類のサーモアミンが含まれ、これらが交感神経系のβ３アドレナリン受容体に働きかけ、脂肪細胞を刺激して脂肪酸の遊離を促進する効果があることが、米国での研究により発表されています。また、分解された脂肪がエネルギーとなって運動機能の向上や筋肉組織の強化作用があることも確認されています。さらに、サーモアミンを含む成分を摂取することで、基礎代謝量が増大し、体脂肪の減少に効果があるなど多くの研究報告があります。

これらのことから、シトラスに含まれる５種類のサーモアミンには、体脂肪の燃焼、運動機能の向上、および筋肉組織の強化機能があることがわかり、米国食品医薬品局（ＦＤＡ）から発熱性ダイエット素材として認定されています。

またシトラスは、脂肪燃焼効果に加え、アロマテラピーの世界でも気分を落ち着かせる働きがあるエッセンシャルオイルとしても活用されています。このシトラスの働きは、食欲を抑制し空腹感を満たす効果、ダイエットによるイライラを解消する効果もあります。

さらにシトラスダイエットを効果的に！
シトラスダイエットは、日常生活での体脂肪燃焼を効率よくするので、普段あまり運動をされない方にもおすすめです。また食事の前にシトラスを摂ることにより、過食防止、消化促進になりダイエット効果も高いです。

もちろん、適度な運動（有酸素運動など）と組み合わせれば更にダイエット効果・疲労回復効果を向上させます。シトラスダイエットに効果的な運動としては、ウォーキング・ジョギング・水泳・ダンベル運動・エアロビクスなどが挙げられます。