ジュースパワー　美容と健康ジュース情報サイト～乳糖でダイエット!

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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乳糖ダイエット

乳糖って？
乳糖とは、乳製品に含まれている糖分で、砂糖などにより分解されにくく、そのまま腸まで届き、ビフィズス菌のエサとなります。そして、腸内ビフィズス菌をパワーアップさせて、腸を酸性に保ってくれます。

乳糖の効果！
乳飲料には、乳糖（ラクトース）が含まれています。これは腸内の乳酸菌の栄養素となり、乳糖から乳酸に変化します。腸内ではラクターゼという酵素により分解、吸収されるのです。また乳糖は、病原菌の基質にはなりにくく、乳酸菌を増やす働きがあるので、整腸作用があり便秘等に効果があります。さらに乳糖にはカルシウムの吸収を促進することが分かっています

乳糖ダイエットって？
日本人は、乳糖を分解する酵素の働きが弱く、下痢など起こす方（乳糖不耐症）もいます。全ての日本人が全く消化できないわけではりません。牛乳には、吸収率の良いカルシウムが多く含まれており、そして手軽にとりやすいなど良い点もたくさんあります。体に合わない方は無理をしないで、その他の食品からカルシウムをとるようにすることをおすすめします。体に優しく手軽なダイエットをしたい方には、特におすすめのダイエット方法です。