ジュースパワー　美容と健康ジュース情報サイト～菜種オイルでダイエット!

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

おすすめミキサー

菜種オイルダイエット

菜種オイルとは？
菜種オイル（ナタネ油）とは、アブラ菜の種子から圧抽または圧搾法によって採油されたオイルです。脱臭しない油は特徴的なからし様の臭いがあります。

植物油に秘められたパワー！菜種オイル・ダイエット
脂肪は、炭水化物の約２倍のエネルギー源で、脂肪酸とグリセリンからできています。この脂肪酸は、さらに飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。脂肪酸の大部分は、体内の糖質やたんぱく質から作られていますが、不飽和脂肪酸の中のリノール酸や、リノレン酸などは体内で合成することができず、食品から摂らなければならないので、「必須脂肪酸」とも呼ばれています。菜種オイル（ナタネ油）には、このリノール酸、α-リノレン酸、またオレイン酸などが豊富に含まれています。

α-リノレン酸が体内に入るとＥＰＡ・ＤＨＡに変換されます。これがＦＡＳ（脂肪酸合成酵素）の働きを抑制し、新しい脂肪の合成を防ぐだけでなく、血中脂肪酸の分解を進める酵素の働きを活発にしてくれます。脂肪の合成を抑えると共に、脂肪の燃焼を促進するという二重の作用で肥満の解消に役立ちます。

オレイン酸は、血中コレステロール濃度（特に悪玉コレステロール）を低下させる作用があり、インシュリンの効果を高め、体脂肪を溜めにくくします。つまり「低インシュリンダイエット」になるわけです。また、血流を良くする働きがあるため、むくみの解消、美肌にも効果的に働きます。さらにリノール酸は、コレステロール値を下げる作用を持ち、不足するとエネルギーの生産能力が低下したり、皮膚や臓器の健康に支障をきたすようになると言われています。

なお健康的なダイエット法として、もともと高カロリーである菜種オイルを大量に摂るよりも、栄養成分のみ抽出されたサプリメント（栄養補助食品）で摂ることをおすすめします。

さ菜種オイル・ダイエットの効果を高める有酸素運動！
菜種オイル・ダイエットをさらに効果的に。適度な運動（有酸素運動など）と組み合わせれば、ダイエット効果を向上させます。効果的な運動としては、ウォーキング・ジョギング・水泳・ダンベル運動・エアロビクスなどが良いでしょう。