ジュースパワー　美容と健康ジュース情報サイト～カプサイシンでダイエット!

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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カプサイシンダイエット

カプサイシンとは？
カプサイシンとは、唐辛子に含まれる辛味成分です。1846年に英国の化学者が、唐辛子より辛味物質を結晶化してカプサイシンと名づけたことが始まりとなり、カプサイシンの研究は現在でも盛んに続けられています。
唐辛子は古くから、殺菌作用・健胃作用・体を暖める効果があるとされてきました。

体脂肪を強力燃焼！カプサイシンのダイエットパワー
唐辛子を食べると、体が熱くなるように感じたり、発汗があらわれたりします。これはエネルギーが活発に消費されるために起こる現象です。体内に辛味成分カプサイシンが入ると、小腸から吸収されて血液中に入り、血液によって脳へと運ばれ、内臓感覚神経に働きかけ、副腎からアドレナリン（ホルモンの一種）分泌を促します。すると、エネルギー代謝がさかんになり、血行をよくして体温を上げます。

そのため運動をしなくても、アドレナリンがエネルギーの代謝を高め、備蓄した皮下脂肪を燃焼し、熱くなり、エアロビクスやジョギングなどの有酸素運動並みの汗が出てくるわけです。そのとき発散された熱のおかげで、体が温まり血行が良くなると冷えやむくみも改善されていきます。

運動による脂肪燃焼とは異なり、カプサイシンには即効性があり、食後すぐに脂肪を燃やし始めることからダイエットに非常に効果的なのです。さらに適度な量のカプサイシンを摂り、運動を並行して行えば、なおダイエット効果が期待できます。

またカプサイシンは、体脂肪を燃焼させて肥満の防止に役立つのみならず、代謝を良くし持久力強化、炭水化物の消化を助け便秘を解消し美肌づくりに役立つ、免疫力を高めるため発ガン抑制になる、など様々な作用が報告されています。なお健康的なダイエット法としてカプサイシン・ダイエットは、唐辛子を大量に食べるよりも、サプリメント（栄養補助食品）で摂ることをおすすめします。

カプサイシン＋有酸素運動でさらに効果的にダイエット！
カプサイシン・ダイエットは、日常生活での体脂肪燃焼を効率よくするので、普段あまり運動をされない方にもおすすめです。もちろん、有酸素運動と組み合わせれば更にダイエット効果・新陳代謝を向上させます。
カプサイシン・ダイエットに効果的な有酸素運動としては、ウォーキング・ジョギング・水泳・ダンベル運動・エアロビクスなどが良いでしょう。