ジュースパワー　美容と健康ジュース情報サイト～イヌリンでダイエット!

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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イヌリンダイエット

イヌリンって？
イヌリンとは、菊芋に含まれている食物繊維成分です。
菊芋には、イヌリンが約10%～12%も含まれ植物の中で最も多いといわれています。自然界では菊芋のほかにダリヤ、ゴボウ、たんぽぽ、チコリー、アザミなどのキク科の植物の根に多いといわれています。
イヌリンは、人間が持つ酵素では消化吸収が不可能な糖質で、肝臓への負担を軽減し血糖値を低下させる成分です。その結果インシュリンが分泌量を低下させます。この作用がダイエットに効果的に働きます。

イヌリンダイエットはこんな方におすすめ！
・ダイエットしたいけど、食事制限はしたくない
・運動が嫌い
・ダイエットしてもリバウンドしてしまう
・健康的にやせたい
・いままでことごとくダイエットに失敗している
・基礎代謝力がなさそう

イヌリンで『低インシュリンダイエット』
イヌリンは、糖質の吸収を遅らせて食後の血糖値の上昇を抑制します。この作用がダイエットの効果と深く結びついています。いわゆる『低インシュリンダイエット』です。
ホルモンの一種であるインシュリンには、消費されずに残った血中の糖質を中性脂肪として蓄える働きと、いったん蓄えたエネルギーを分解させないように制御する働きがあります。つまりインシュリンの分泌が増えると、脂肪がどんどん蓄えられ、代謝されにくくなり、太りやすくなります。常にインシュリンの分泌が多い食事、つまりごはんやパン、ラーメンなどの炭水化物や甘いものを好んで食す生活を送っている方は、それだけでやせずらい体にしているといっていいでしょう。

そこでイヌリンの持つ低インシュリン効果は、血糖値の上昇を緩やかにするよう作用します。これにより、過度のインシュリンの分泌が抑えられ、体内に脂肪が蓄積されるのを防ぎ、糖質の代謝を促し、太りにくくなり、ダイエット効果としてあらわれます。これらの働きが、低インシュリンダイエットとして非常に有効なのです。ダイエットしても、いつも失敗する、なかなかやせない、リバウンドがありダイエット前より太りやすくなる、などの体質の方には特におすすめしたいダイエット法です。

またイヌリンの食物繊維性は、便や老廃物が腸内にとどまっている時間が短くし、排泄を促し、ダイエット・美肌の大敵「便秘」を防ぎます。しかも糖質や中性脂肪など肥満の原因になる栄養素の腸からの吸収を防ぐので、普段と変わらない食生活でも、脂肪がつきにくくなります。これらダイエット効果の高いイヌリンを効果的に摂るには、簡単で手軽なサプリメントなどで、食事の直前または、食後すぐにイヌリンをとるのがよいでしょう。