ジュースパワー　美容と健康ジュース情報サイト～フラクトオリゴ糖でダイエット!

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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フラクトオリゴダイエット

フラクトオリゴ糖って？
フラクトオリゴ糖は、乳糖、ショ糖、でんぷんや食物繊維などに酵素を作用させた、天然のオリゴ糖です。天然成分では、ゴボウ、ダイズ、タマネギ、ネギ、ニンニク、アスパラガス、蜂蜜などに少量含まれています。

一日わずか１gのフラクトオリゴ糖でビフィズス菌が増え、さらに一日３g以上の摂取で整腸作用があるとされています。元々、虫歯の心配のない甘味料として開発されたものですが、大腸内のビフィズス菌を増加させることがわかり、便秘や肥満、動脈硬化、高脂血症の改善や老化防止などのために利用価値が高いとされています。

フラクトオリゴ糖とビフィズス菌でダイエット！
フラクトオリゴ糖は、消化酵素では分解されません。摂取されたフラクトオリゴ糖は吸収されることなく消化管を通過し大腸に達します。すなわちフラクトオリゴ糖は栄養源にはなりません。糖といっても脂肪にはならないのです。

しかしフラクトオリゴ糖は、ダイエット中に不足がちなカルシウムやマグネシウムなどの吸収を促進したり、腸内のビフィズス菌を増加させ、整腸機能を整え、食物繊維と同様の作用を持つなど、人体に有益な働きをしています。

人間の腸の中には、約１００兆個もの細菌が棲みついています。その中には身体に良い働きをする善玉菌と、悪い影響を与える悪玉菌が存在し、善玉菌のナンバー１であるビフィズス菌は腐敗物質を作る悪玉菌の増加を抑えるために常に戦っています。

しかし、年齢や現代人の食生活・生活環境などにより、細菌のバランスが変化し悪玉菌が優勢になりがちです。健康な腸内ではビフィズス菌が優勢です。ビフィズス菌は体に良い影響を与える乳酸や酢酸を作ります。これらはダイエットに欠かせない基礎代謝アップや健康、肌を美しく保つのに役立ちます。そのため、ビフィズス菌の量が健康のバロメーターになるのです。

もしも悪玉菌がおなかに多くなってしまうと基礎代謝の低下、体がだるい、疲れやすい、風邪をひきやすい、便秘、下痢、大腸ガン、肝臓障害、高血圧、食中毒などの症状があらわれます。

フラクトオリゴ糖は善玉菌であるビフィズス菌の栄養源にはなりますが、大腸菌や悪玉のウエルッシュ菌には利用されません。

フラクトオリゴ糖ダイエットでおなかの中からスリムに！
フラクトオリゴ糖を摂れば腸内の悪玉菌が減り、善玉菌が増えると共に有機酸が増え、大腸内が健康になります。この効果は便秘改善につながります。便秘が改善されれば、脂肪や老廃物を排泄する能力が上がり、ダイエットに、また美肌に効果があります。

フラクトオリゴ糖の食物繊維と同様な働きは、腸内の成分を吸収しやすくする作用により、肝臓で作られた胆汁酸も吸収して排出します。排出されて不足した分の胆汁酸は、体内のコレステロールからつくることになるので、結果として血液中のコレステロール値が低下します。

また、食物繊維の働きに、ブドウ糖の吸収速度をゆるやかにさせる作用があります。ブドウ糖がゆっくり腸に吸収されれば、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。すると、血糖値を一定に保つ役割のインシュリン（ホルモンの一種）の分泌が少なくてすみます。インシュリンは中性脂肪を作る働きがあるため、分泌量が少なければそれだけ脂肪が付きにくくなります。つまり太りにくくなるわけです。この作用を『低インシュリンダイエット』と言い、フラクトオリゴ糖ダイエットの効果でもあります。

このようにフラクトオリゴ糖にはダイエット、健康保持または改善のための多くの有益な作用があることがわかっています。さらにダイエット効果を高めるために、食前、または食後すぐに、サプリメントなどで簡単に、手軽にフラクトオリゴ糖を摂ることをおすすめします。