ジュースパワー　美容と健康ジュース情報サイト～ガラナでダイエット!

きれいと元気を作る
『効く』ジュース!

　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

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ガラナダイエット

ガラナとは？
ガラナとは、アマゾン原産のハーブで、原住民が発見し、「強壮」「長寿の妙薬」として神秘的に伝えられてきたものです。
種にカフェインが多く含まれいるガラナは広く普及し、その興奮作用や熱発性が良く知られていますが、米国ではガラナは、代謝の促進、精神覚醒、疲労回復効果、肉体的耐久力・スタミナ増強等の作用があることで知名度が高まりつつあります。

基礎代謝アップ！ガラナダイエットのメカニズム
同じように食べていながら太っている人と痩せている人がいるのは、基礎代謝能力に違いがあると言われています。基礎代謝とは、簡単に言えば、意識的な運動をしなくても自然に消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は脳や、肝臓、胃腸などの器官でも消費されますが、中でも一番代謝能力が高いのは筋肉です。筋肉の脂肪燃焼能力を向上させること、つまり基礎代謝を上げることで、食べたものをどんどんエネルギーに変え、健康的で引き締まった体が実現できるわけです。基礎代謝能力は、年齢を重ねるごとに衰えていき、疲れやすく、太りやすい体質になる原因になります。

ガラナの種に多く含まれるカフェインの生理作用の１つに、血液中の遊離脂肪酸の濃度を上げる働きがあります。血液中の脂肪酸の濃度が高いと、筋肉、その他の組織のエネルギーの代謝は脂肪酸を分解する方向に傾きます。血液中の脂肪酸の元は皮下脂肪などの貯蔵脂肪です。これが分解されて血液中に放出される、つまり脂肪を分解することになります。

また、ガラナの主成分である『ガラニン』には、筋肉中の乳酸（疲労物質）を取り除き、疲労を回復させ、筋肉の機能を活性化させる作用があり、結果的に筋肉の基礎代謝能力を向上させます。

さらにこのガラニンは、食欲を適度に抑制し食生活のリズムを正常にする作用や、血管拡張特性により老廃物質等を効果的に除去する作用、さらに興奮作用や発熱を促し、強力に基礎代謝能力・ダイエット効果を高める作用があります。また、基礎代謝能力を向上させることはダイエットによるリバウンドを防ぐことにもつながります。

ガラナ＋有酸素運動でさらに効果的にダイエット！
ガラナは、日常生活での体脂肪燃焼を効率よくするので、普段あまり運動をされない方にもおすすめです。もちろん、有酸素運動と組み合わせれば更にダイエット効果・疲労回復効果を向上させます。

ガラナダイエットに効果的な有酸素運動としては、ウォーキング・ジョギング・水泳・ダンベル運動・エアロビクスなどが挙げられます。