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 柑橘系 |
・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去
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 りんご |
| りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く 。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり |
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 ベリー系 |
レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！
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 ぶどう |
ポリフェノールは 活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する
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 ケール |
| 青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。 |
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アミノ酸でダイエット
アミノ酸って？
アミノ酸は太古の時代から地球に存在する最も古い栄養成分です。原始生命から現在の人間に至るまで、アミノ酸は、生命の源として利用されています。アミノ酸は人間のカラダの細胞、ホルモン、酵素などを形成する他、人体にとって様々な重要な働きを担っています。
アミノ酸ダイエットって？
人間の体の20％がアミノ酸です。人体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」といいますが、これは、食事などで必ず補給する必要があります。しかし、現代の食生活では偏りがちになっているのが現状です。そのため、慢性的なアミノ酸不足は、筋肉の発育不足・脂肪代謝の低下を招き、血中コレステロールの増加・肥満・疲労の原因になります。そこでアミノ酸を補給することにより、筋肉を強化して基礎代謝を活発にし、脂肪をどんどん燃やし、血液中の遊離脂肪酸を増やして、体についた脂肪分を分解します。これが、今話題のアミノ酸ダイエットです。
アミノ酸ダイエットのメカニズムは？
体内には、リパーゼという脂肪燃焼酵素があります。これは、脂肪を分解し血中に放出することで、溜まっている内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きを持っています。そのリパーゼの働きを活発にするのが、アミノ酸なのです。
ウォーキングなどの有酸素運動を20分続けると、やっと脂肪が燃焼し始めると言われるように、体内の脂肪が燃焼するには少し時間がかかります。そこで、リジン、プロリン、アラニン、アルギニンなどのアミノ酸を摂り入れることで、体内の脂肪分解を促進し、エネルギーに変化させることができるのです。その結果、体内から脂肪は減少していきます。しかし、「アミノ酸を摂取するだけで、やせれる？」というのはちょっと違います。そもそも、脂肪燃焼酵素のリパーゼが分解して血中に放出しているものは、遊離脂肪酸。これは、筋肉のエネルギー源でもあります。しかし、せっかくアミノ酸によってリパーゼが活性化し、遊離脂肪酸を放出したとしても、そのままにしていては筋肉が活動を停止してしまいます。つまり、アミノ酸を摂取するのと同時に『有酸素運動』をすることで、より早く筋肉からエネルギーを発散し、脂肪を燃焼させることができます。つまり、脂肪を燃焼させたいなら、アミノ酸の摂取に加え、有酸素運動を取り入れることが大切です。アミノ酸ダイエットに効果的な有酸素運動は、ウォーキング・ジョギング・水泳・ダンベル運動などが挙げられます。脂肪燃焼アミノ酸を摂取しても有酸素運動をしなければ、分解された脂肪は元に戻ってしまいますから。
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