防ごう！メタボリック、
作ろう！きれいと元気
飲もう一日一杯『効く』ジュース!

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　柑橘系

・ビタミンＣは豊富シミ・ソバカスの予防、美白。葉酸（ビタミンＢ群）は、心臓病の遠因物質除去

	りんご
	りんごはペクチン・カリウム・ポリフェノールが豊富で、溶性の食物繊維ペクチンを含むみ、便秘下痢に効く。りんご酸とクエン酸は、疲労回復、食欲増進などに効果あり

	ベリー系
	レモン以上のビタミンＣを含み、シミ・ソバカスの予防、美白。その上低カロリー！

	ぶどう
	ポリフェノールは　活性酸素から身体をまもり病気や老化をふせぐ。有機酸は善玉菌をたすけ悪玉菌を抑制する

	ケール
	青汁の材料ケール。ビタミンＡやＢ１，Ｂ２，Ｃなどの他、カルシウムやリンなどのミネラルも豊富。肝硬変、高血圧、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など効能多い。

効くツボ！　　　

メタボリックシンドローム
予防対策！　　　

ミキサーいろいろ

相互リンク集

メタボリックシンドローム気になる？

疲れが取れない、胃が重い、
お酒、タバコが多い、
お肌の調子が悪い、
メタボリック症候群かも・・・
こんな症状や不安を感じたら、
気軽においしい『飲む健康』を始めましょう！

夏のジュース　トマト、グリーンアスパラ、セロリ、メロン、パイナップル。旬の材料だからおいしい!出盛りだから新鮮！

子供のための健康ジュースいっぱい動き回り、いっぱい汗をかく子供たち。健康維持に飲ませたい飲み物はこれ

野菜･果物足りてますか?

大人の一日の野菜の必要量は３５０ｇ以上、果物が２００ｇ。
これはキャベツの千切りなら大き目の葉１～２枚分（とんかつのの付け合せのキャベツ分）を５皿、みかん２個に相当します。そのうち１００ｇ以上は生野菜が必要です。

上の質問に「はい!]と言えない人は７０％。
統計によると10人中7人は野菜不足を自覚しているとのこと。和食の健康さを誇ってきた私たちですが、今では、日本人はハンバーガーの国アメリカ人より野菜不足となっているそうです。それも一人当たり年間にして、１４ｋｇも水をあけられています。（農林水産省食糧需給表２００２年）

必要量をしっかり取っていたら、あなたは今よりもっと美しく、若々しく、健康なはず。
分かってるけど必要量が取れないのは、忙しい、面倒、野菜嫌い、フルーツ嫌い・・・理由は様々。

でも、もし野菜と果物を美味しく、手軽に食べることが出来るとしたら・・・そんな要望にこたえてくれるのがジュース。生ジュースならば、コップ１杯が３００ｇの野菜に相当し、十分のミネラル、ビタミンが取れます。その上、ジュースは消化も良く、とてもスムーズに体に吸収されます。

最近ではおしゃれなジュースバーも登場してきました。もちろん、ジューサーやミキサーさえあれば、自宅でも簡単においしいジュースができます。安心安全な野菜の宅配、フルーツの宅配なども手軽に頼めます。

ジューサーに野菜をポン！ギューンと廻して、そのままグビグビ。

味も良いし、飲み心地も非常に良い、そして、不足しがちな野菜も摂る事ができる。
こんないいこと尽くしのフレッシュジュース生活。是非、あなたの健康と美容のために今日から始めましょう。

ジュース・カテゴリー
効用別 ---体調不良の症状から、どんなジュースがいいか調べます。

健康に
胃弱、胃のもたれ　　ストレス　　風邪　　酒、たばこ　　便秘、消化不良　　疲労回復　　　　　
生活習慣病　　美肌、ニキビ、吹き出物　　貧血　　目の疲れ、視力　　野菜嫌い　夏バテ

美容に　

血行を良くする　　しみ･そばかす予防　　肌荒れ　　小じわ　　脂性肌　　にきび　　ダイエット
きれいな髪　　白髪・フケ予防　　むくみ　太りたい

ジュース素材別---冷蔵庫にある残り野菜や果物で即できるジュースを調べます。

青じそ　　アボガド　　赤ピーマン　　アロエ　　アルファルファもやし　　いちご　　オレンジ　　缶詰　　キャベツ　　グレープフルーツ　　クレソン　　ケール　　ゴマ　　小松菜　　さつまいも　　サラダ菜　　春菊　　セロリ　　大根　　チンゲン菜　　トマト>　　夏みかん　　にがうり　　にんじん
 パイナップル　　パセリ　　はっさく　　バナナ　　パパイア　　ぶどう　　ブルーベリー　　ほうれん草　　マンゴー　　みかん　　もも　　りんご　　レタス　　レモン　　胚芽

季節別健康ジュース

春　　　　　夏　　　　　秋　　　　　冬

ジュース素材の栄養---ジュースの素材になる野菜、フルーツ。栄養素は？効能は?

青じそ　　アボガド　　赤ピーマン　　アロエ　　アルファルファもやし　　いちご　　オレンジ　　缶詰　　キャベツ　　グレープフルーツ　　クレソン　　ケール　　ゴマ　　小松菜　　さつまいも　　サラダ菜　　春菊　　セロリ　　大根　　チンゲン菜　　トマト>　　夏みかん　　にがうり　　にんじん　　パイナップル　　パセリ　　はっさく　　バナナ　　パパイア　　ぶどう　　ブルーベリー　　ほうれん草　　マンゴー　　みかん　　もも　　りんご　　レタス　　レモン　　胚芽

ダイエット方法の比較

食事	ファスティングダイエット　低カロリー食ダイエット　発芽玄米ダイエット　玄米ダイエット　生食ダイエット　もろみ酢ダイエット　香酢ダイエット　グレープフルーツダイエット
お茶	雪茶ダイエット　ポンコランチ茶ダイエット　ゴーヤー茶ダイエット　ガルシニア茶ダイエット　ギムネマ茶ダイエット　ジュアール茶ダイエット　石蓮花茶ダイエット　桑の葉茶ダイエット
ハーブ	ガラナダイエット　ガルニシアダイエット　ギムネマダイエット　シトラスダイエット　カプサイシンダイエット　アーティチョークダイエット　フーカスダイエット　ジフシダイエット　メリロートダイエット　菜種オイルダイエット　ラズベリーダイエット　桑の葉ダイエット　菊芋ダイエット　明日葉ダイエット　コレウスフォルスコリダイエット　石蓮花ダイエット　荷花掌ダイエット
ファイバー	キトサンダイエット　オオバコダイエット　ビートファイバーダイエット　カーボンダイエット　イヌリンダイエット　デキストリンダイエット
オリゴ糖類	乳果オリゴ糖ダイエット　乳糖ダイエット　フラクトオリゴ糖ダイエット
機能性成分	アミノ酸ダイエット　クエン酸ダイエット　ビール酵母ダイエット
セルライト	セルライト対策ダイエット
腸内洗浄	腸内洗浄ダイエット
毒だし	デトックス
ヨガ	ホットヨガ